1. 장운동을 촉진 시켜줄수 있는 섬유질이 풍부한 야채를 섭취합니다.
2. 규칙적으로 식사를 하도록 합니다.
3. 과일과 물을 많이 먹도록 합니다.
4. 아침에 일어나자마자 찬물을 1컵마십니다.
- 우유
- 섬유질이 많은 음식 : 수박, 복숭아, 사과껍질, 자두, 배, 양배추, 곡식의 씨눈, 우엉, 죽순, 고사리, 고비
- 자극성이 강한 음식 : 술, 커피, 고추, 후추
- 쇠고기, 돼지고기
- 맛이 진한 음식