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1. 혈액 생성에 필요한 고단백질을 섭취합니다.
2. 철분제제, 종합비타민을 복용합니다.
3. 편식하지 말고 음식을 골고루 먹도록 합니다.
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- 특히 좋은 음식 :
소나 돼지의 간
- 비타민 B가 많은 음식 :
송아지고기, 소간, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 콩, 땅콩, 땅콩버터
- 비타민 C가 많은 음식 :
짙은녹색의 채소, 양배추, 감자, 참외, 오렌지, 딸기, 포도, 토마토
- 철분이 많이 들어있는 음식 :
생강빵, 옥수수빵, 국수, 쌀, 콩류, 닭고기, 달걀노른자,
참치, 조개류, 사과, 딸기, 대추, 건포도, 녹색잎채소, 감자, 토마토, 호박, 땅콩,
버터
(그러나 음식중의 철분은 위장에서 흡수가 잘안되므로 필히 철분제재를 복용해야 합니다.)
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- 홍차, 녹차, 커피(이러한 음료는 탄닌성분은 철분의 흡수를방해함)
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